Çok satan yazar Martha Beck, 62 yıllık yaşamı boyunca, çocukluğundan beri sürekli yoldaşı olan kaygıyı bastırmak için pek çok şey denedi.
Harvard eğitimli sosyolog terapi, ilaç tedavisi, öz-şefkat uygulamaları ve saatlerce süren meditasyonla deneyler yaptı.
Daha sonra, COVID-19 salgını sırasında kolektif kaygılar zirveye çıkınca Beck, yaratıcılık üzerine çevrimiçi bir ders verirken kaygı üzerine bilimsel bir araştırma yaptı ve bu, heyecan verici bir keşfe yol açtı: kaygı ve yaratıcılığın ters bir ilişkisi var. Birini açarsanız diğeri kapanır.
Aynı zamanda Oprah Winfrey'in hayat koçu olan Beck bir röportajda “Gerçekten o anlardan biriydi” dedi. “Ve odamda 'Artık endişelenmeme gerek yok' diyerek dolaştım. Onu nasıl kapatacağımı biliyorum.'”
Shelf Help, araştırmacılarla, düşünürlerle ve yazarlarla en son kitapları hakkında röportaj yaptığımız bir sağlıklı yaşam köşesidir; bunların hepsinin amacı daha eksiksiz bir hayatın nasıl yaşanacağını öğrenmektir.
Kendilerini yaratıcı olarak görmeyen insanlar bile endişeden uzaklaşıp daha fazla bağlantı ve neşeyle yaşamak için insan beyninin bu doğal kapasitesinden yararlanabilirler, diyor Beck yeni kitabında: “Kaygının Ötesinde: Merak, Yaratıcılık ve Kendini Bulmak” Yaşamın Amacı” (Penguen Rastgele Ev).
Beck, kaygının yalanlarını nasıl tanımlayacağımızı, beynimizin yaratıcı tarafını nasıl harekete geçireceğimizi ve endişelerimizin neden ekonomimizin yapısıyla bağlantılı olduğunu The Times'a anlattı.
Bu röportaj, netlik sağlamak amacıyla özetlendi ve düzenlendi.
Yaratıcılık ve kaygı arasındaki ilişkiyi nasıl fark ettiniz?
KIST (nazik içsel kendi kendine konuşma) adını verdiğim kitapta yer alan bir tekniği kullanmaya başladım. Bu, Tibet'in kendine yönelik sevgi dolu şefkat meditasyonunun bir şeklidir. Kendi kendime sessizce tekrarlamaya başladım: “Mutlu ol. İyi ol. Kendinizi güvende hissedin. Korunmanız dileğiyle.” Ve sanki küçük bir su damlasının geldiği bir kuraklık durumu gibi, hiçbir endişenin olmadığı o su damlamasına odaklandım.
Martha Beck, “Kaygının Ötesinde” kitabının yazarı
(Fotoğraf: Rowan Mangan)
Daha sonra, eğer danışanım zihinlerini kendileri için iyi dilemeye odaklamayı öğrenirse, sadece nazik bir şekilde kendi kendine konuşarak, beş dakika içinde sakinleşmesini sağlayabileceğimi keşfettim. Daha sonra yaratıcılık parçasını ekledim. İyilikle başlarsın. Kendinize karşı nazik olun, herkese karşı nasıl olunacağını bildiğiniz kadar nazik olun. Nezaketinize geri döndüğünüzde kaygınız sakinleşecektir. Ancak temelde beynimizdeki kaygının dışsallaştırılmış bir yapısı olan bir dünyada yaşadığımız için, dünyayla temasa geçtiğimiz an, başka bir şeye gerçekten sağlam bir çapamız olmadığı sürece yeniden kaygıya kapılırız. Başka bir şey yaratıcılıktır.
Yani nezaket bizi huzura kavuşturur ve sonra “Şimdi ne yapabilirim?” demek yerine. Kendinize “Şimdi ne yapabilirim?” diye sorun. Bu değişim sizi meraka ve beynin şeyleri birbirine bağlayan ve gizemi çözen kısmına götürür; yaratıcılıktasınız. Ve bu sizi açarken, kaygı sizi kapatır ve ezer.
“Kaygı her zaman yalan söyler” diyorsunuz. Kaygının yalan söylediğini nasıl bilebiliriz?
Korku, çevredeki tehdit edici bir şeye verilen doğal bir tepkidir. Eğer korkutucu bir şey görürseniz – birisi size silah çekerse ya da bir ayı varsa – çok çok net, yüksek enerjiyle bir sarsıntı yaşayacaksınız ve “Bunu yap” diyeceksiniz. Bu çok dramatik bir şey ve buna çok sık ihtiyacımız yok.
Ama her zaman kaygılıyız çünkü kaygı burada olanla ilgili değil. Belki bir gün bir yerlerde olabileceğini düşündüğümüz şeyle ilgili. Yani bunun bir sınırı yok. Bundan gerisi yok çünkü gerçek değil. Şu anda gerçekleşmemesinden korktuğumuz her şey kendimizi kandırmaktır. Bu masum bir yalan ama yine de “Korkmalısın” diyor. Ve eğer korkacak bir şey yoksa ve kendinize “Korkmalıyım” diyorsanız, bu sizin durumunuzun gerçeği değildir. Bu gerçek değil. Bu yüzden kaygı her zaman yalan söyler.
Bu kitaptaki görüşleriniz, beynin sağ yarıküresinin yaratıcılığa, şefkate ve barışa ev sahipliği yaptığını, analitik, doğrusal sol yarıkürenin ise kaygının yaşadığı yer olduğunu söyleyen nöroanatomist Jill Bolte Taylor'ın çalışmalarına dayanmaktadır. Sağ yarıküre kulağa çok daha iyi geliyor, öyleyse neden her zaman orada olmayalım?
Sorunlardan biri sağ yarıkürenin zamanı takip edememesidir. Planlama ve zamanın ölçülmesini gerektiren, insanların kaygılı olduğu, her şeyin sonuçta parasal olduğu bir dünyada yaşıyoruz. Hepimiz toplumumuzun temelini oluşturan bu parasal arayışla meşgulüz ve bu temelde kaygıya dayalı.
Martha Beck'in “Kaygının Ötesinde: Merak, Yaratıcılık ve Hayatınızın Amacını Bulmak” kitabının kapağı
(Penguen Rastgele Evi)
Bu yüzden mi daha fazla sağ beyinli yaşamı destekleyecek yeni bir ekonomik sisteme ihtiyacımız olduğunu söylüyorsunuz? Bu neye benzeyebilir?
Tanıdık yapıların çöktüğü bir ekonomiye bakıyoruz. Modelimiz, en zenginlerin en üstte, en altta ise fakirlerin yer aldığı katı bir zenginlik ve güç piramididir. Bu kültürdür. Kültür çok sol beyindir. Bunun alternatifi doğadır. Doğadaki her şey ekosistemlerde mevcuttur. Tüm canlıların alana ihtiyacı vardır; güneş ışığı gibi enerji; ve bu gezegendeki tüm yaşamın temeli olan su; ve ekosistemler ortaya çıkacak. Eğer şüpheniz varsa, bir ay boyunca buzdolabınızı temizlemeyin ve sonra içine bakıp ne olduğunu görün.
İnsanlar kendi çevrelerinde ekonomik ekosistemler yaratabilirler. Enerji aslında arzudur: Kaderinizi gerçekleştirmek için doğal bir arzunuz var. Su sizin yaratıcılığınızdır: Kaderinizi şekillendirmek, bir sonraki adımı atmak ve bir şeyler yapmaya başlamak için ihtiyacınız olan şey budur. Ve sonra uzay bizim zamanımızdır. Buradaki fikir, gerçek arzularınızı tanımlamak ve ne olursa olsun yaratmak için yeterli zamanı vermektir ve bence bu, buzdolabınızı birkaç hafta temizlememeye benziyor: hayatınızda bir değer sistemi oluşmaya başlıyor ve sonra yayılmaya başlıyor.
Kendinizi çökmekte olan yapılara demir atmayı bırakıp, doğuştan gelen merakınızı araştırmaya başlamak için bundan daha önemli bir zaman hiç olmadı. Kendinize o alanı ve sessiz kalma nezaketini verebilirseniz ve “Ne yapabilirim?” diye düşünmeye başlarsanız. çok ilginç oluyor.
PAKETLER
“Kaygının Ötesinde” kitabından
Yaratıcı olmadıklarında ısrar eden insanlar ne olacak?
NASA, işe almak için kaç yaratıcı dahi bulabileceklerini görmek için yetişkinleri test ettiğinde, yetişkinlerin %2'sinin yaratıcı dahiler olarak değerlendirildiğini buldu. Daha sonra birisi 4 ve 5 yaşındaki çocukları test etmeyi düşündü ve bunların %98'inin yaratıcı dahiler olduğunu buldu. Yani yolun bir yerinde yaratıcı dehamız kısıtlanıyor. Eğer 4 ya da 5 yaşındaki bir çocuk gibi yaratıcı olabiliyorsanız, bu tamamen eğlencelidir. Hiçbir yargılama yok.
Bu nedenle nezaket faktörünü tekrar tekrar devreye sokmanız gerekir. Yapbozları bir araya getiren bir arkadaşım var ve bu onu sakinleştiriyor ve rahatlatıyor. Bu onun sanat yapma şekli. Özellikle zevkinize göre yemek pişiriyorsanız sanat yapıyorsunuz demektir. Bir bahçe ekerseniz sanat yapıyorsunuz demektir. Bir akşam yemeği partisi düzenlerseniz bir şeyler yaratırsınız. Sandviç yapıyorsun, yaratıyorsun. Her birimiz insanoğlu inanılmaz derecede sürekli yaratıcıyız.
Pek çok insan fiziksel ve duygusal açıdan yorgun oldukları için kendilerini yaratıcı hissetmiyor. Hayatınızın tarifi şu olmalı: Canınız oyun oynamak istediğine kadar dinlenin, sonra canınız dinlenmeye başlayıncaya kadar oynayın ve tekrar edin.
Kitapta “hayatı keyifli ve anlamlı kılan şeylere odaklanmayı seçin” yazıyorsunuz. Çok basit gibi görünüyor ama bunu yapmak neden bu kadar zor?
Çünkü kaygılı beyin, sürekli korkarsan daha güvende olacağını söyler. Şu anda yanlış bir şey yok ama olacak, o yüzden korkmaya devam etsen iyi olur. Korkmaya devam edersen daha üretken olursun. Ancak yaratıcı problem çözme konusunda yaptıkları her test, korktuğunuzda bunu yapamayacağınızı gösteriyor. Bu, tüm topluma yayılan kaygı yalanından başka bir şey değil ve hepimiz aynı fikirdeyiz: “Evet, çok endişelenmeliyiz.” Her şeyin paraya çevrilmesi gereken ve ilginin ön planda olduğu bir toplumda, birini korkutmak onların dikkatini çekecektir.
Pek çok insan hayatları iş, ilişkiler, aile gibi taleplerle dolu olduğu için kaygılı. Bu atmosferde sağ beyin yaklaşımını nasıl teşvik edebiliriz?
Çok fazla kaygı içinde olduğunuzda bu dayanılmaz hale gelir. Tüm bu meditasyon boyunca aydınlanmaya giden yolu bu şekilde buldum. Ve kargaşa, sıkıntı ve kaos durumlarında, bunu aramak için daha fazla motivasyon vardır.
İçten içe nazik konuşmanın sevdiğim yanı, denkleme biraz nezaket katmaya başladığınızda, en sevdiğim İran şairlerinden biri olan Hafız'a benzemeye başlamanızdır. Yazdığı bu şiirin bir kısmı şöyle: “Sorunlu mu? O halde benimle kal çünkü ben değilim.” Kendinize gösterdiğiniz nezaket anında diğer insanlara da ulaşmaya başlar. Bu da her kişilerarası etkileşimi daha sakin, karşılıklı olarak daha onaylayıcı hale getirir. Sizi yaratıcılık sarmalına götürür. Sadece sakinleştirmez. Onu yaratıcı kılar. Onu üretken kılar. Çözülmesi gereken pratik bir sorun varsa paniğe kapılmak istemezsiniz. Herhangi bir pratik sorun, herhangi bir kişilerarası sorun, herhangi bir kişisel sorun, endişemizi bıraktığımızda, nezaketimizi bulduğumuzda ve yapabileceğimiz şeye yöneldiğimizde daha iyi hale gelir. Ve sonra bu şekilde yaşamaya o kadar kendimizi kaptırırız ki kaygıyı tamamen aşarız ve geri dönmemize gerek kalmaz.
Shelf Help, araştırmacılarla, düşünürlerle ve yazarlarla en son kitapları hakkında röportaj yaptığımız bir sağlıklı yaşam köşesidir; bunların hepsinin amacı daha eksiksiz bir hayatın nasıl yaşanacağını öğrenmektir. Bize teklif etmek ister misin? E-posta [email protected].
Harvard eğitimli sosyolog terapi, ilaç tedavisi, öz-şefkat uygulamaları ve saatlerce süren meditasyonla deneyler yaptı.
Daha sonra, COVID-19 salgını sırasında kolektif kaygılar zirveye çıkınca Beck, yaratıcılık üzerine çevrimiçi bir ders verirken kaygı üzerine bilimsel bir araştırma yaptı ve bu, heyecan verici bir keşfe yol açtı: kaygı ve yaratıcılığın ters bir ilişkisi var. Birini açarsanız diğeri kapanır.
Aynı zamanda Oprah Winfrey'in hayat koçu olan Beck bir röportajda “Gerçekten o anlardan biriydi” dedi. “Ve odamda 'Artık endişelenmeme gerek yok' diyerek dolaştım. Onu nasıl kapatacağımı biliyorum.'”
Shelf Help, araştırmacılarla, düşünürlerle ve yazarlarla en son kitapları hakkında röportaj yaptığımız bir sağlıklı yaşam köşesidir; bunların hepsinin amacı daha eksiksiz bir hayatın nasıl yaşanacağını öğrenmektir.
Kendilerini yaratıcı olarak görmeyen insanlar bile endişeden uzaklaşıp daha fazla bağlantı ve neşeyle yaşamak için insan beyninin bu doğal kapasitesinden yararlanabilirler, diyor Beck yeni kitabında: “Kaygının Ötesinde: Merak, Yaratıcılık ve Kendini Bulmak” Yaşamın Amacı” (Penguen Rastgele Ev).
Beck, kaygının yalanlarını nasıl tanımlayacağımızı, beynimizin yaratıcı tarafını nasıl harekete geçireceğimizi ve endişelerimizin neden ekonomimizin yapısıyla bağlantılı olduğunu The Times'a anlattı.
Bu röportaj, netlik sağlamak amacıyla özetlendi ve düzenlendi.
Yaratıcılık ve kaygı arasındaki ilişkiyi nasıl fark ettiniz?
KIST (nazik içsel kendi kendine konuşma) adını verdiğim kitapta yer alan bir tekniği kullanmaya başladım. Bu, Tibet'in kendine yönelik sevgi dolu şefkat meditasyonunun bir şeklidir. Kendi kendime sessizce tekrarlamaya başladım: “Mutlu ol. İyi ol. Kendinizi güvende hissedin. Korunmanız dileğiyle.” Ve sanki küçük bir su damlasının geldiği bir kuraklık durumu gibi, hiçbir endişenin olmadığı o su damlamasına odaklandım.
Martha Beck, “Kaygının Ötesinde” kitabının yazarı
(Fotoğraf: Rowan Mangan)
Daha sonra, eğer danışanım zihinlerini kendileri için iyi dilemeye odaklamayı öğrenirse, sadece nazik bir şekilde kendi kendine konuşarak, beş dakika içinde sakinleşmesini sağlayabileceğimi keşfettim. Daha sonra yaratıcılık parçasını ekledim. İyilikle başlarsın. Kendinize karşı nazik olun, herkese karşı nasıl olunacağını bildiğiniz kadar nazik olun. Nezaketinize geri döndüğünüzde kaygınız sakinleşecektir. Ancak temelde beynimizdeki kaygının dışsallaştırılmış bir yapısı olan bir dünyada yaşadığımız için, dünyayla temasa geçtiğimiz an, başka bir şeye gerçekten sağlam bir çapamız olmadığı sürece yeniden kaygıya kapılırız. Başka bir şey yaratıcılıktır.
Yani nezaket bizi huzura kavuşturur ve sonra “Şimdi ne yapabilirim?” demek yerine. Kendinize “Şimdi ne yapabilirim?” diye sorun. Bu değişim sizi meraka ve beynin şeyleri birbirine bağlayan ve gizemi çözen kısmına götürür; yaratıcılıktasınız. Ve bu sizi açarken, kaygı sizi kapatır ve ezer.
– Martha Beck, “Beyond Anxiety” kitabının yazarı
“Kaygı her zaman yalan söyler” diyorsunuz. Kaygının yalan söylediğini nasıl bilebiliriz?
Korku, çevredeki tehdit edici bir şeye verilen doğal bir tepkidir. Eğer korkutucu bir şey görürseniz – birisi size silah çekerse ya da bir ayı varsa – çok çok net, yüksek enerjiyle bir sarsıntı yaşayacaksınız ve “Bunu yap” diyeceksiniz. Bu çok dramatik bir şey ve buna çok sık ihtiyacımız yok.
Ama her zaman kaygılıyız çünkü kaygı burada olanla ilgili değil. Belki bir gün bir yerlerde olabileceğini düşündüğümüz şeyle ilgili. Yani bunun bir sınırı yok. Bundan gerisi yok çünkü gerçek değil. Şu anda gerçekleşmemesinden korktuğumuz her şey kendimizi kandırmaktır. Bu masum bir yalan ama yine de “Korkmalısın” diyor. Ve eğer korkacak bir şey yoksa ve kendinize “Korkmalıyım” diyorsanız, bu sizin durumunuzun gerçeği değildir. Bu gerçek değil. Bu yüzden kaygı her zaman yalan söyler.
Bu kitaptaki görüşleriniz, beynin sağ yarıküresinin yaratıcılığa, şefkate ve barışa ev sahipliği yaptığını, analitik, doğrusal sol yarıkürenin ise kaygının yaşadığı yer olduğunu söyleyen nöroanatomist Jill Bolte Taylor'ın çalışmalarına dayanmaktadır. Sağ yarıküre kulağa çok daha iyi geliyor, öyleyse neden her zaman orada olmayalım?
Sorunlardan biri sağ yarıkürenin zamanı takip edememesidir. Planlama ve zamanın ölçülmesini gerektiren, insanların kaygılı olduğu, her şeyin sonuçta parasal olduğu bir dünyada yaşıyoruz. Hepimiz toplumumuzun temelini oluşturan bu parasal arayışla meşgulüz ve bu temelde kaygıya dayalı.
Martha Beck'in “Kaygının Ötesinde: Merak, Yaratıcılık ve Hayatınızın Amacını Bulmak” kitabının kapağı
(Penguen Rastgele Evi)
Bu yüzden mi daha fazla sağ beyinli yaşamı destekleyecek yeni bir ekonomik sisteme ihtiyacımız olduğunu söylüyorsunuz? Bu neye benzeyebilir?
Tanıdık yapıların çöktüğü bir ekonomiye bakıyoruz. Modelimiz, en zenginlerin en üstte, en altta ise fakirlerin yer aldığı katı bir zenginlik ve güç piramididir. Bu kültürdür. Kültür çok sol beyindir. Bunun alternatifi doğadır. Doğadaki her şey ekosistemlerde mevcuttur. Tüm canlıların alana ihtiyacı vardır; güneş ışığı gibi enerji; ve bu gezegendeki tüm yaşamın temeli olan su; ve ekosistemler ortaya çıkacak. Eğer şüpheniz varsa, bir ay boyunca buzdolabınızı temizlemeyin ve sonra içine bakıp ne olduğunu görün.
İnsanlar kendi çevrelerinde ekonomik ekosistemler yaratabilirler. Enerji aslında arzudur: Kaderinizi gerçekleştirmek için doğal bir arzunuz var. Su sizin yaratıcılığınızdır: Kaderinizi şekillendirmek, bir sonraki adımı atmak ve bir şeyler yapmaya başlamak için ihtiyacınız olan şey budur. Ve sonra uzay bizim zamanımızdır. Buradaki fikir, gerçek arzularınızı tanımlamak ve ne olursa olsun yaratmak için yeterli zamanı vermektir ve bence bu, buzdolabınızı birkaç hafta temizlememeye benziyor: hayatınızda bir değer sistemi oluşmaya başlıyor ve sonra yayılmaya başlıyor.
Kendinizi çökmekte olan yapılara demir atmayı bırakıp, doğuştan gelen merakınızı araştırmaya başlamak için bundan daha önemli bir zaman hiç olmadı. Kendinize o alanı ve sessiz kalma nezaketini verebilirseniz ve “Ne yapabilirim?” diye düşünmeye başlarsanız. çok ilginç oluyor.
PAKETLER
“Kaygının Ötesinde” kitabından
Yaratıcı olmadıklarında ısrar eden insanlar ne olacak?
NASA, işe almak için kaç yaratıcı dahi bulabileceklerini görmek için yetişkinleri test ettiğinde, yetişkinlerin %2'sinin yaratıcı dahiler olarak değerlendirildiğini buldu. Daha sonra birisi 4 ve 5 yaşındaki çocukları test etmeyi düşündü ve bunların %98'inin yaratıcı dahiler olduğunu buldu. Yani yolun bir yerinde yaratıcı dehamız kısıtlanıyor. Eğer 4 ya da 5 yaşındaki bir çocuk gibi yaratıcı olabiliyorsanız, bu tamamen eğlencelidir. Hiçbir yargılama yok.
Bu nedenle nezaket faktörünü tekrar tekrar devreye sokmanız gerekir. Yapbozları bir araya getiren bir arkadaşım var ve bu onu sakinleştiriyor ve rahatlatıyor. Bu onun sanat yapma şekli. Özellikle zevkinize göre yemek pişiriyorsanız sanat yapıyorsunuz demektir. Bir bahçe ekerseniz sanat yapıyorsunuz demektir. Bir akşam yemeği partisi düzenlerseniz bir şeyler yaratırsınız. Sandviç yapıyorsun, yaratıyorsun. Her birimiz insanoğlu inanılmaz derecede sürekli yaratıcıyız.
Pek çok insan fiziksel ve duygusal açıdan yorgun oldukları için kendilerini yaratıcı hissetmiyor. Hayatınızın tarifi şu olmalı: Canınız oyun oynamak istediğine kadar dinlenin, sonra canınız dinlenmeye başlayıncaya kadar oynayın ve tekrar edin.
Kitapta “hayatı keyifli ve anlamlı kılan şeylere odaklanmayı seçin” yazıyorsunuz. Çok basit gibi görünüyor ama bunu yapmak neden bu kadar zor?
Çünkü kaygılı beyin, sürekli korkarsan daha güvende olacağını söyler. Şu anda yanlış bir şey yok ama olacak, o yüzden korkmaya devam etsen iyi olur. Korkmaya devam edersen daha üretken olursun. Ancak yaratıcı problem çözme konusunda yaptıkları her test, korktuğunuzda bunu yapamayacağınızı gösteriyor. Bu, tüm topluma yayılan kaygı yalanından başka bir şey değil ve hepimiz aynı fikirdeyiz: “Evet, çok endişelenmeliyiz.” Her şeyin paraya çevrilmesi gereken ve ilginin ön planda olduğu bir toplumda, birini korkutmak onların dikkatini çekecektir.
Pek çok insan hayatları iş, ilişkiler, aile gibi taleplerle dolu olduğu için kaygılı. Bu atmosferde sağ beyin yaklaşımını nasıl teşvik edebiliriz?
Çok fazla kaygı içinde olduğunuzda bu dayanılmaz hale gelir. Tüm bu meditasyon boyunca aydınlanmaya giden yolu bu şekilde buldum. Ve kargaşa, sıkıntı ve kaos durumlarında, bunu aramak için daha fazla motivasyon vardır.
İçten içe nazik konuşmanın sevdiğim yanı, denkleme biraz nezaket katmaya başladığınızda, en sevdiğim İran şairlerinden biri olan Hafız'a benzemeye başlamanızdır. Yazdığı bu şiirin bir kısmı şöyle: “Sorunlu mu? O halde benimle kal çünkü ben değilim.” Kendinize gösterdiğiniz nezaket anında diğer insanlara da ulaşmaya başlar. Bu da her kişilerarası etkileşimi daha sakin, karşılıklı olarak daha onaylayıcı hale getirir. Sizi yaratıcılık sarmalına götürür. Sadece sakinleştirmez. Onu yaratıcı kılar. Onu üretken kılar. Çözülmesi gereken pratik bir sorun varsa paniğe kapılmak istemezsiniz. Herhangi bir pratik sorun, herhangi bir kişilerarası sorun, herhangi bir kişisel sorun, endişemizi bıraktığımızda, nezaketimizi bulduğumuzda ve yapabileceğimiz şeye yöneldiğimizde daha iyi hale gelir. Ve sonra bu şekilde yaşamaya o kadar kendimizi kaptırırız ki kaygıyı tamamen aşarız ve geri dönmemize gerek kalmaz.
Shelf Help, araştırmacılarla, düşünürlerle ve yazarlarla en son kitapları hakkında röportaj yaptığımız bir sağlıklı yaşam köşesidir; bunların hepsinin amacı daha eksiksiz bir hayatın nasıl yaşanacağını öğrenmektir. Bize teklif etmek ister misin? E-posta [email protected].