Çok fazla hareket eden tek çocuk olan Emma Specter, birçok çocuğun yaptığı gibi, tanıdık yiyeceklerle kendini teselli etmeyi öğrendi; ister Roma'da aradığı Dunkin Donuts, ister Manhattan'daki bodegas'tan stokladığı şekerlemeler olsun. Liseye başladığında yiyecekleri sadece sakinleştirici bir kaynak olarak değil, gizlice uyguladığı bir çeşit uyuşturucu madde olarak da kullanmaya başlamıştı. Kurabiye hamurunu fiziksel rahatsızlık noktasına kadar bilinçsizce yemenin, hayatın en tatsız anlarının acısını hafifletmeye yardımcı olabileceğini keşfetti; ta ki utanç ortaya çıkana ve ardından kalori sayma dürtüsü gelene kadar.
Shelf Help, araştırmacılarla, düşünürlerle ve yazarlarla en son kitapları hakkında röportaj yaptığımız bir sağlıklı yaşam köşesidir; bunların hepsinin amacı daha eksiksiz bir hayatın nasıl yaşanacağını öğrenmektir.
Spectre sonunda bu davranışı, “Daha Fazla Lütfen: Yemek, Yağ, Aşırı Yemek, Özlem ve 'Yeter' İçin Şehvet Üzerine” adlı anı kitabında içgüdüsel olarak tanımladığı bir yeme bozukluğu olan aşırı yeme olarak tanımlamaya başladı (HarperCollins). Aşırı yeme farklı insanlar için farklı görünebilir, ancak Spectre için bunun “yemeği mümkün olduğunca hızlı ve pasif bir şekilde gizlice ağzıma itmeyi” içerdiğini yazıyor. Son derece kişisel (ve çoğu zaman esprili) bir anlatıyı akademik araştırma ve gazetecilik soruşturmasıyla birleştiren ilk kitabı, bir yandan düzensiz beslenmesinin kökenlerini araştırırken bir yandan da bir sebep arıyor: “Bunu neden yapıyorum?” Spectre bir röportajda şunları söyledi.
Los Angeles merkezli Vogue kültür yazarı hâlâ bu soruyu yanıtlamaya çalışıyor. Pek çok terapi ve iç gözlemsel yazıya ek olarak, şu ana kadarki süreci yazarlarla, akademisyenlerle ve şişman aktivistlerle diyet kültürü ve bunun toplumsal temelleri hakkında röportajlar yapmaktı.
The Times, Spectre'ye yeme bozukluğu olduğunu nasıl fark ettiğini, neden diyetten vazgeçmeye karar verdiğini ve vücudu hakkındaki düşüncelerini yeniden şekillendirmeye başladığında neler olduğunu anlattı.
Bu röportaj netlik sağlamak amacıyla düzenlendi ve özetlendi.
Kitabınızda, hayatınızdaki herhangi bir olayın – ne kadar büyük ya da küçük olursa olsun – aşırı içkiyi nasıl tetikleyebileceğini anlatıyorsunuz. Bu kalıp sizin için neye benziyordu ve bunun bir bozukluğun parçası olduğunu nasıl anladınız?
Kötü bir günde kesinlikle aşırı içki içme ihtimalim iyi bir günde olduğundan daha yüksekti ve hala da öyleyim, ancak bazen çok küçük bir şey ters gider ve ben de aşırı yemekle tepki verirdim. Kötü bir ruh halindeyken, sıkıldığımda, yalnız ya da yorgun olduğumda, yemek yemeden kendimi toparlamak benim için zor oluyor. Çoğumuzun yiyecekleri rahatlık için kullandığını düşünüyorum ve bu, düzensiz bir bağlılık gibi görünmek zorunda değil. Ama benim için bu, dünyayı yemekle dışlamakla ilgiliydi.
Bence işin zor yanı da bu; açıkçası herkes hayatta kalmak için, rahatlık için, tüm bunlar için yemek yiyor. Eğer öyle görüyorsanız, “Ah, yaptığım şey belki biraz yıkıcı” diye anladığınız bir an oldu mu?
Kesinlikle, ben bunu böyle görüyorum. 20'li yaşlarımın başlarında ve ortalarındayken, bir şeylerin ters gittiğini fark etmeye başladım. Umutsuzca istediğim birçok şey meyvesini verdi. Medyada işlerim vardı, büyük bir arkadaş grubum vardı, ortaya çıktım [as queer]flört etmek daha iyiydi ve daha heyecan vericiydi ya da en azından mevcuttu. Ama hayatımda daha fazlasına sahip olduğumda neredeyse daha fazla yemeye başladığımda gerçek bir kopukluk olduğunu hissettim. Daha tatmin olmuş ve mutluydum ama yine de tıka basa doluydum ve sonra şunu fark ettim: “Bu benim için ne gibi bir işlev görüyor? Peki bunaldığımda, korktuğumda ya da yeni hayatımın riskleri konusunda strese girdiğimde bu bir kaçış yolu mu?
Duygularınızdan kaçmak için yiyeceğe güvenmemek için nasıl çalışıyorsunuz?
Partnerim, onların oda arkadaşları ve arkadaşlarımla birlikte ortak yemek hazırlamanın ve yemek yemenin pek çok güzelliğini buldum ve kendimi bunalmış hissettiğimde yemeğin kesinlikle çok büyük bir rahatlık kaynağı olabileceğini kendime hatırlattım ve öyle değil.' Yalnızlığa ve saklanmaya razı olmak zorunda değilim.
Uzun süredir içinde bulunduğum aşırı diyet döngüsündeyken, “Arkadaşlarımla grup yemeği yerken aynı zamanda Weight Watchers puanlarıma nasıl bağlı kalacağım?” konusunda çok endişeliydim. Uzun zamandır diyet yapmadığımı söylemek beni çok heyecanlandırıyor, ancak o kertenkele beyin zihniyeti hala benimle birlikte bazen bana neyi yemem, neyi yememem veya neyi sevmem gerektiğini söylüyor. Diğer insanlarla yemek etrafında ne kadar çok bir araya gelebilirsem, bunun yalnızca düzensiz bir şekilde katıldığım bu tür yalnız bir soluklanma olması gerektiğini o kadar az hissediyorum.
Yani kitapta anlattığınız yolculuk iki yönlü: Aşırı yemek yediğinizi fark ediyorsunuz ve bunun arkasında ne olduğunu ve bunu nasıl yöneteceğinizi buluyorsunuz, ancak aynı zamanda diyet kültürünü terk etmeyi de öğreniyorsunuz. Bu iki şeyin el ele gittiğini düşünüyor musunuz?
Kesinlikle. Kendimi şişman bir insan olarak kabul edebileceğim bir yere ulaşmak için diyetten vazgeçmenin gerçekten çok önemli olduğunu düşünüyorum. Bu gerçekten hayatımın en kökleşmiş alışkanlıklarından biriydi; öyle ki, pek çok insan ve özellikle de kadınların bildiği gibi, yiyeceklerin kalori değerini hâlâ biliyorum ve bunu beynimden çıkarmaya çalışıyorum. . Yemeğinizin içinde ne olduğunu bilmekten zarar gelmez ama “Aman Tanrım, bu muzun şu kadar kalorisi var, onu yiyemem” duygusunu uzaklaştırmaya çalışıyorum. Diyete veda etmenin, karbonhidratları kesip her gün iki saat egzersiz yaparsam sahip olabileceğim vücudu değil, şu an sahip olduğum vücudu kabul etmem açısından gerçekten çok önemli olduğunu düşünüyorum.
Diyet yapmayı bırakmanın aşırı yeme alışkanlığımı düzeltmemesi beni biraz hayal kırıklığına uğrattı; bu belki de benim için açık olmalıydı çünkü aşırı yemek hayatım boyunca içinde bulunduğum çok kökleşmiş bir alışkanlıktı. Ama bir yanım, eğer artık diyet yapmıyorsam, asla aşırıya kaçma dürtüsüne sahip olmayacağımı düşünüyordu. Bütün bu işi ben yapıyormuşum gibi hissetmek moral bozucu olabilir [toward having a positive relationship with food] ve yine de kendimi aşırı içki içerken buluyorum, ama bence bu sadece dengenin bir parçası – özellikle de iyileşme sürecimde, daha çok zararın azaltılmasına odaklanan noktada. Aşırı yemenin hayatımın bir parçası olacağı fikriyle hafif bir barış yaptım.
Aşırı yemenin bir tür kendine zarar verme biçimi olduğunu, bunun sende nasıl utanç ve utanç, mide bulantısı ve hazımsızlık yarattığını yazıyorsun. Hayatınızı etkilediği ve hala etkilemeye devam ettiği diğer yönlerden biraz bahseder misiniz?
Vurgulamak istediğim şey, aşırı yemeğe harcadığım paranın miktarı. Açıkçası tonlarca değildi – bireysel bir alem, 7 dolara mal olan bir dondurma parçası olabilir, ama bu da bir araya geliyor – ve bu benim en sevdiğim para kullanımı değil. Özellikle yemek dağıtım uygulamaları aracılığıyla dünyayla ve ekonomiyle nasıl etkileşim kuracağıma dair en sevdiğim kullanım yöntemi bu değil. İstemediğiniz yiyecekleri bile size getirmek için başka birinin güvencesiz emeğine bağımlı olmak harika bir duygu değil ve topluluğumla etkileşime geçmek istediğim yol bu değil.
Ayrıca uzun bir süre, daha iyi bir kelime olmadığı için sonuçlarımın şişmanlık olduğunu hissettim. Kilo aldıktan sonra bir noktada aynada kendimi gördüğümü ve “Bak kendine ne yaptığına” diye düşündüğümü hatırlıyorum. Bilirsiniz, artık barındırmamak için çok çabaladığım, gerçekten kaba kişisel düşünceler, ama yağ fobisi olan bir toplumda yaşadığımız için gizlice içeri giriyorlar. Ama bunun gerçekten çok güzel bir yeniden çerçeve olduğunu düşünüyorum; vücudum olumsuz bir sonuç değil ve hiçbir şeyin sonucu değil. Bu sadece benim vücudum ve birçok inanılmaz şey yapabilir.
PAKETLER
“Daha Fazla Lütfen”den
Kitabınızı okuduğunuzda, vücut kabulüne bir gecede ulaşamadığınız ve bunun hala devam eden bir çalışma olduğu açıktır. Bu süreçte kendinize karşı daha nazik olmanıza neyin yardımcı olduğundan bahsedebilir misiniz?
Üzerimde şişman arkadaşlara sahip olmaktan daha büyük bir etki bırakan bir şey düşünemiyorum. Sadece birbirlerini seven ve sevilen şişman insanlarla çevrili olmak – ki bu kulağa çok bayat geliyor – ama bunun bana her gün kendi kendimi kabul etmem için bir senaryo verdiğini düşünüyorum. Hayatımda şişman bir topluluğa sahip olmanın önemini abartamam ve bunu her şişman insan için gerçekten umuyorum.
Şişman olmanın yanıltıcı olabileceğini biliyorum çünkü çoğu zaman bu, zayıflığa giden yolda dinlenme durağınızmış gibi hissettirebilir, ancak o kadar derinden hissettim ki, eğer bedenimde olduğu gibi mutlu yaşamak istiyorsam, etrafımı bunu yapan ve kendilerini kabul eden, hala zor anlar yaşayan ve benim belki de bilmediğim yolculukları olan diğer insanlar, çünkü her bir insan kendi dünyasından geçiyor ve kendi et kostümü içinde yolculuk ediyor.
Yiyecekle veya bedeniyle olan ilişkisini yeniden değerlendirmeye başlamak isteyen birine ne gibi tavsiyelerde bulunursunuz?
Onunla yalnız kalmamaya çalışın. “Bu”, ne yediğiniz ya da yemediğiniz ya da vücudunuzun neye benzediği ya da görünmediği konusundaki korkunuz ve endişenizdir. Bazen bu, hayatınızdaki insanlarla konuşmak anlamına gelir, ancak bence özellikle düzensiz yeme ve aşırı yeme sorunlarıyla uğraşan insanlar çoğu zaman o kadar utanç duyabiliyor ki bu konuşmayı başlatmak gerçekten zor. Notes uygulamanız veya Google Dokümanlarınız, başka bir yardım düzeyinin sizin için nasıl görünebileceğini düşünürken kendinizle bile sohbet başlatmak için herhangi bir yer kadar iyidir.
Umarım bu kulağa ne kadar bayat gelse de, kendi terapi versiyonunuzu bulma, sorunlarınız hakkında yazma veya sevdiklerinizle sorun hakkında konuşma sürecinde olma yeteneğini toplayabildiğiniz kadar kendinize karşı iyi davranırsınız. seninle devam ediyorum. Bu küçük öz-şefkat parıltısı olmadan bunların hiçbiri mümkün değildir ve öz-şefkat ilk sırada yer almalıdır.
(Maggie Chiang / Times İçin)
Shelf Help, araştırmacılarla, düşünürlerle ve yazarlarla en son kitapları hakkında röportaj yaptığımız bir sağlıklı yaşam köşesidir; bunların hepsinin amacı daha eksiksiz bir hayatın nasıl yaşanacağını öğrenmektir. Bize teklif etmek ister misin? E-posta [email protected].
Shelf Help, araştırmacılarla, düşünürlerle ve yazarlarla en son kitapları hakkında röportaj yaptığımız bir sağlıklı yaşam köşesidir; bunların hepsinin amacı daha eksiksiz bir hayatın nasıl yaşanacağını öğrenmektir.
Spectre sonunda bu davranışı, “Daha Fazla Lütfen: Yemek, Yağ, Aşırı Yemek, Özlem ve 'Yeter' İçin Şehvet Üzerine” adlı anı kitabında içgüdüsel olarak tanımladığı bir yeme bozukluğu olan aşırı yeme olarak tanımlamaya başladı (HarperCollins). Aşırı yeme farklı insanlar için farklı görünebilir, ancak Spectre için bunun “yemeği mümkün olduğunca hızlı ve pasif bir şekilde gizlice ağzıma itmeyi” içerdiğini yazıyor. Son derece kişisel (ve çoğu zaman esprili) bir anlatıyı akademik araştırma ve gazetecilik soruşturmasıyla birleştiren ilk kitabı, bir yandan düzensiz beslenmesinin kökenlerini araştırırken bir yandan da bir sebep arıyor: “Bunu neden yapıyorum?” Spectre bir röportajda şunları söyledi.
Los Angeles merkezli Vogue kültür yazarı hâlâ bu soruyu yanıtlamaya çalışıyor. Pek çok terapi ve iç gözlemsel yazıya ek olarak, şu ana kadarki süreci yazarlarla, akademisyenlerle ve şişman aktivistlerle diyet kültürü ve bunun toplumsal temelleri hakkında röportajlar yapmaktı.
The Times, Spectre'ye yeme bozukluğu olduğunu nasıl fark ettiğini, neden diyetten vazgeçmeye karar verdiğini ve vücudu hakkındaki düşüncelerini yeniden şekillendirmeye başladığında neler olduğunu anlattı.
Bu röportaj netlik sağlamak amacıyla düzenlendi ve özetlendi.
Kitabınızda, hayatınızdaki herhangi bir olayın – ne kadar büyük ya da küçük olursa olsun – aşırı içkiyi nasıl tetikleyebileceğini anlatıyorsunuz. Bu kalıp sizin için neye benziyordu ve bunun bir bozukluğun parçası olduğunu nasıl anladınız?
Kötü bir günde kesinlikle aşırı içki içme ihtimalim iyi bir günde olduğundan daha yüksekti ve hala da öyleyim, ancak bazen çok küçük bir şey ters gider ve ben de aşırı yemekle tepki verirdim. Kötü bir ruh halindeyken, sıkıldığımda, yalnız ya da yorgun olduğumda, yemek yemeden kendimi toparlamak benim için zor oluyor. Çoğumuzun yiyecekleri rahatlık için kullandığını düşünüyorum ve bu, düzensiz bir bağlılık gibi görünmek zorunda değil. Ama benim için bu, dünyayı yemekle dışlamakla ilgiliydi.
Bence işin zor yanı da bu; açıkçası herkes hayatta kalmak için, rahatlık için, tüm bunlar için yemek yiyor. Eğer öyle görüyorsanız, “Ah, yaptığım şey belki biraz yıkıcı” diye anladığınız bir an oldu mu?
Kesinlikle, ben bunu böyle görüyorum. 20'li yaşlarımın başlarında ve ortalarındayken, bir şeylerin ters gittiğini fark etmeye başladım. Umutsuzca istediğim birçok şey meyvesini verdi. Medyada işlerim vardı, büyük bir arkadaş grubum vardı, ortaya çıktım [as queer]flört etmek daha iyiydi ve daha heyecan vericiydi ya da en azından mevcuttu. Ama hayatımda daha fazlasına sahip olduğumda neredeyse daha fazla yemeye başladığımda gerçek bir kopukluk olduğunu hissettim. Daha tatmin olmuş ve mutluydum ama yine de tıka basa doluydum ve sonra şunu fark ettim: “Bu benim için ne gibi bir işlev görüyor? Peki bunaldığımda, korktuğumda ya da yeni hayatımın riskleri konusunda strese girdiğimde bu bir kaçış yolu mu?
Duygularınızdan kaçmak için yiyeceğe güvenmemek için nasıl çalışıyorsunuz?
Partnerim, onların oda arkadaşları ve arkadaşlarımla birlikte ortak yemek hazırlamanın ve yemek yemenin pek çok güzelliğini buldum ve kendimi bunalmış hissettiğimde yemeğin kesinlikle çok büyük bir rahatlık kaynağı olabileceğini kendime hatırlattım ve öyle değil.' Yalnızlığa ve saklanmaya razı olmak zorunda değilim.
Uzun süredir içinde bulunduğum aşırı diyet döngüsündeyken, “Arkadaşlarımla grup yemeği yerken aynı zamanda Weight Watchers puanlarıma nasıl bağlı kalacağım?” konusunda çok endişeliydim. Uzun zamandır diyet yapmadığımı söylemek beni çok heyecanlandırıyor, ancak o kertenkele beyin zihniyeti hala benimle birlikte bazen bana neyi yemem, neyi yememem veya neyi sevmem gerektiğini söylüyor. Diğer insanlarla yemek etrafında ne kadar çok bir araya gelebilirsem, bunun yalnızca düzensiz bir şekilde katıldığım bu tür yalnız bir soluklanma olması gerektiğini o kadar az hissediyorum.
Yani kitapta anlattığınız yolculuk iki yönlü: Aşırı yemek yediğinizi fark ediyorsunuz ve bunun arkasında ne olduğunu ve bunu nasıl yöneteceğinizi buluyorsunuz, ancak aynı zamanda diyet kültürünü terk etmeyi de öğreniyorsunuz. Bu iki şeyin el ele gittiğini düşünüyor musunuz?
Kesinlikle. Kendimi şişman bir insan olarak kabul edebileceğim bir yere ulaşmak için diyetten vazgeçmenin gerçekten çok önemli olduğunu düşünüyorum. Bu gerçekten hayatımın en kökleşmiş alışkanlıklarından biriydi; öyle ki, pek çok insan ve özellikle de kadınların bildiği gibi, yiyeceklerin kalori değerini hâlâ biliyorum ve bunu beynimden çıkarmaya çalışıyorum. . Yemeğinizin içinde ne olduğunu bilmekten zarar gelmez ama “Aman Tanrım, bu muzun şu kadar kalorisi var, onu yiyemem” duygusunu uzaklaştırmaya çalışıyorum. Diyete veda etmenin, karbonhidratları kesip her gün iki saat egzersiz yaparsam sahip olabileceğim vücudu değil, şu an sahip olduğum vücudu kabul etmem açısından gerçekten çok önemli olduğunu düşünüyorum.
Diyet yapmayı bırakmanın aşırı yeme alışkanlığımı düzeltmemesi beni biraz hayal kırıklığına uğrattı; bu belki de benim için açık olmalıydı çünkü aşırı yemek hayatım boyunca içinde bulunduğum çok kökleşmiş bir alışkanlıktı. Ama bir yanım, eğer artık diyet yapmıyorsam, asla aşırıya kaçma dürtüsüne sahip olmayacağımı düşünüyordu. Bütün bu işi ben yapıyormuşum gibi hissetmek moral bozucu olabilir [toward having a positive relationship with food] ve yine de kendimi aşırı içki içerken buluyorum, ama bence bu sadece dengenin bir parçası – özellikle de iyileşme sürecimde, daha çok zararın azaltılmasına odaklanan noktada. Aşırı yemenin hayatımın bir parçası olacağı fikriyle hafif bir barış yaptım.
Aşırı yemenin bir tür kendine zarar verme biçimi olduğunu, bunun sende nasıl utanç ve utanç, mide bulantısı ve hazımsızlık yarattığını yazıyorsun. Hayatınızı etkilediği ve hala etkilemeye devam ettiği diğer yönlerden biraz bahseder misiniz?
Vurgulamak istediğim şey, aşırı yemeğe harcadığım paranın miktarı. Açıkçası tonlarca değildi – bireysel bir alem, 7 dolara mal olan bir dondurma parçası olabilir, ama bu da bir araya geliyor – ve bu benim en sevdiğim para kullanımı değil. Özellikle yemek dağıtım uygulamaları aracılığıyla dünyayla ve ekonomiyle nasıl etkileşim kuracağıma dair en sevdiğim kullanım yöntemi bu değil. İstemediğiniz yiyecekleri bile size getirmek için başka birinin güvencesiz emeğine bağımlı olmak harika bir duygu değil ve topluluğumla etkileşime geçmek istediğim yol bu değil.
Ayrıca uzun bir süre, daha iyi bir kelime olmadığı için sonuçlarımın şişmanlık olduğunu hissettim. Kilo aldıktan sonra bir noktada aynada kendimi gördüğümü ve “Bak kendine ne yaptığına” diye düşündüğümü hatırlıyorum. Bilirsiniz, artık barındırmamak için çok çabaladığım, gerçekten kaba kişisel düşünceler, ama yağ fobisi olan bir toplumda yaşadığımız için gizlice içeri giriyorlar. Ama bunun gerçekten çok güzel bir yeniden çerçeve olduğunu düşünüyorum; vücudum olumsuz bir sonuç değil ve hiçbir şeyin sonucu değil. Bu sadece benim vücudum ve birçok inanılmaz şey yapabilir.
PAKETLER
“Daha Fazla Lütfen”den
Kitabınızı okuduğunuzda, vücut kabulüne bir gecede ulaşamadığınız ve bunun hala devam eden bir çalışma olduğu açıktır. Bu süreçte kendinize karşı daha nazik olmanıza neyin yardımcı olduğundan bahsedebilir misiniz?
Üzerimde şişman arkadaşlara sahip olmaktan daha büyük bir etki bırakan bir şey düşünemiyorum. Sadece birbirlerini seven ve sevilen şişman insanlarla çevrili olmak – ki bu kulağa çok bayat geliyor – ama bunun bana her gün kendi kendimi kabul etmem için bir senaryo verdiğini düşünüyorum. Hayatımda şişman bir topluluğa sahip olmanın önemini abartamam ve bunu her şişman insan için gerçekten umuyorum.
Şişman olmanın yanıltıcı olabileceğini biliyorum çünkü çoğu zaman bu, zayıflığa giden yolda dinlenme durağınızmış gibi hissettirebilir, ancak o kadar derinden hissettim ki, eğer bedenimde olduğu gibi mutlu yaşamak istiyorsam, etrafımı bunu yapan ve kendilerini kabul eden, hala zor anlar yaşayan ve benim belki de bilmediğim yolculukları olan diğer insanlar, çünkü her bir insan kendi dünyasından geçiyor ve kendi et kostümü içinde yolculuk ediyor.
Yiyecekle veya bedeniyle olan ilişkisini yeniden değerlendirmeye başlamak isteyen birine ne gibi tavsiyelerde bulunursunuz?
Onunla yalnız kalmamaya çalışın. “Bu”, ne yediğiniz ya da yemediğiniz ya da vücudunuzun neye benzediği ya da görünmediği konusundaki korkunuz ve endişenizdir. Bazen bu, hayatınızdaki insanlarla konuşmak anlamına gelir, ancak bence özellikle düzensiz yeme ve aşırı yeme sorunlarıyla uğraşan insanlar çoğu zaman o kadar utanç duyabiliyor ki bu konuşmayı başlatmak gerçekten zor. Notes uygulamanız veya Google Dokümanlarınız, başka bir yardım düzeyinin sizin için nasıl görünebileceğini düşünürken kendinizle bile sohbet başlatmak için herhangi bir yer kadar iyidir.
Umarım bu kulağa ne kadar bayat gelse de, kendi terapi versiyonunuzu bulma, sorunlarınız hakkında yazma veya sevdiklerinizle sorun hakkında konuşma sürecinde olma yeteneğini toplayabildiğiniz kadar kendinize karşı iyi davranırsınız. seninle devam ediyorum. Bu küçük öz-şefkat parıltısı olmadan bunların hiçbiri mümkün değildir ve öz-şefkat ilk sırada yer almalıdır.
(Maggie Chiang / Times İçin)
Shelf Help, araştırmacılarla, düşünürlerle ve yazarlarla en son kitapları hakkında röportaj yaptığımız bir sağlıklı yaşam köşesidir; bunların hepsinin amacı daha eksiksiz bir hayatın nasıl yaşanacağını öğrenmektir. Bize teklif etmek ister misin? E-posta [email protected].