Bu, çoğu insanın hafife aldığı bir fırsat: uçak bileti rezervasyonu yapma, uçağa binme ve uçma korkusu olmadan tatilin tadını çıkarma yeteneği.
Uzun mesafeli yolculuklar için uçmak genellikle ideal yoldur; ancak uçma korkusu, başkaları anılar biriktirirken sizin geride kalmanıza neden olabilir.
Seyahat ederken yolculuk savaşın yarısıdır.
SORUNSUZ BİR YOLCULUK İÇİN PROFESYONEL GİBİ SEYAHAT ETMENİN 10 YOLU
Ve eğer uçuş sırasında kendinizi sinirli hissediyorsanız ya da uçağa adım atmak zorunda kalmamak için seyahatlerden tamamen vazgeçiyorsanız, herhangi bir varış noktasına uçma konusunda size güven vermenize yardımcı olabilecek ipuçlarını burada bulabilirsiniz.
Uçma korkusu tatili büyük ölçüde etkileyebilir. Uçarken rahat bir yere ulaşmak için bazı akıllıca ipuçlarını deneyin. (iStock)
Emekli bir pilot ve lisanslı terapist olan Yüzbaşı Tom Bunn, 1982 yılında herkesin başarılı bir şekilde uçmasına yardımcı olmayı amaçlayan bir program olan SOAR’ı kurdu. O zamandan beri binlerce insana korkularını yenmelerinde yardımcı oldu.
Bunn, müşterileriyle birlikte üzerinde çalıştığı bir dizi adım olduğunu söyledi. Onları uçağa binerken ilk önce pilotla tanışmaya teşvik ediyor.
Bunn, “Kontrolden vazgeçmek büyük bir sorundur ve kontrolü elinde bulunduran kişiyle tanışabilirseniz, bu, kontrolü elinde bulunduran kişiyle bir nevi akrabalığınız olduğu anlamına gelir” dedi. “Onların sadece bir ses değil, gerçek olduklarını anlıyorsun.”
Bir uzman, uçuş öncesi pilotla kısa bir görüşme yapmanın deneyim hakkında daha iyi hissetmenize yardımcı olabileceğini söyledi. (iStock)
2. Farklı nesnelere odaklanın
Farklı meditasyon teknikleriyle nefesinize odaklanmak sinirleri sakinleştirmenin başka bir yoludur.
Bunn’un müşterilerini, stres hormonları oluştuktan sonra azaltmak için uygulamaya teşvik ettiği özel bir egzersiz var.
Bunn, “Bu benim ‘5, 4, 3, 2, 1’ adını verdiğim bir egzersiz” dedi. “Öncelikle az çok doğrudan odaklanacak bir şey bulacaksınız ve bunu odak noktanız olarak kullanacaksınız.”
BU YAZ FİŞTEN ÇIKARAK EĞLENEBİLECEĞİNİZ KIRSAL SEYAHAT DEstinasyonları
Kaptan, görebildiğin, duyabildiğin ve dokunabildiğin beş şeyi say, dedi. Ardından görebileceğiniz, duyabileceğiniz ve dokunabileceğiniz dört şeye kadar sayın ve bire ulaşana kadar bu şekilde devam edin.
Bunn, “Yaklaşık iki dakika sürüyor ve bunu yaptığınızda stres hormonları neredeyse tamamen yok oluyor, belki de tamamen yok oluyor” dedi.
“Ve stres hormonlarının özelliği, etrafta dolaştıklarında sizi sorunlu bir şeye odaklanmaya zorlamalarıdır. Yani eğer ona odaklanmaya devam ederseniz, stres hormonlarını artırırsınız. Ancak stres hormonlarından kurtulabilirseniz ‘5, 4, 3, 2, 1’i kullandığınızda zihniniz istediğiniz yere odaklanmakta özgür olur.”
Zaman geçirmek için film veya dizi izlemeyi seviyorsanız uçağa bunu yapmanıza olanak tanıyan bir cihaz getirin. Bazı uçaklarda her sandalyenin arkasına televizyon yerleştirilmiş. Her iki durumda da, uyumlu kulaklıkları yanınızda getirdiğinizden emin olun. (Getty Images aracılığıyla Zhang Peng/LightRocket)
3. Uçuş sırasında dikkatinizi dağıtacak eşyaları yanınızda getirin
Dikkatinizin dağılması, uçakta olduğunuzu bile unutmanıza yardımcı olabilir. Uçağa giderken keyif alacağınızı ve kullanırken çok vakit geçirebileceğiniz eşyaları yanınızda getirin.
Örneğin, izlemek istediğiniz filmler veya TV şovları varsa bunları telefonunuza veya diğer elektronik cihazlarınıza indirin, böylece uçağa bindiğinizde hazır olsunlar. Bu, uçuş sırasında çok fazla zaman öldürebilir. Kendinize kulaklık da almayı unutmayın!
AI LIFE TÜYOLARI: GEZGİNLER BÜTÇEDE SEYAHATLER PLANLAMAK İÇİN CHATGPT’İ NASIL KULLANIYOR
Kitaplar, bulmacalar ve boyama kitaplarının yanı sıra uçuşlara getirilecek başka harika şeylerdir.
Başka biriyle seyahat ediyorsanız birlikte oynayabileceğiniz bir kart oyunu da getirebilirsiniz.
4. Uçuşu uykuda geçirin
Uçakta uykuya dalmak gerçekten zor olabilir, özellikle de kendinizi kaygılı hissediyorsanız, ancak uykuya dalmayı kolaylaştırmak için yanınızda getirebileceğiniz farklı şeyler vardır.
Birincisi, uçakta uyumayı kolaylaştıran şeylerden biri, uçağınızın gerçekten sabah erken veya gece geç saatte olması. Bu saatlerde hem daha yorgun olursunuz hem de uçak daha karanlık olur, uykuya dalmanız daha kolay olur.
Uçuşunuzda biraz uyuyun. Sadece kazara diğer yolcuların üzerinde uykuya dalmamaya dikkat edin. (Getty Images aracılığıyla Tim Clayton/Corbis)
Ayrıca ekstra rahatlık için yanınızda bir seyahat yastığı ve battaniye getirin.
Elinizde kulaklığınız varsa, uykuya dalmanıza yardımcı olması için telefonunuzda sakinleştirici sesler de çalabilirsiniz.
5. Koltuk seçiminde stratejik olun
Koltuklar dolmadan uçuşunuzu erken ayırtın, böylece içinizi rahatlatacak bir koltuk seçebilirsiniz.
Uçağın arka tarafına doğru oturursanız, bu alan genellikle daha gürültülü olacak ve tuvaleti kullanmak için yanınızdan geçen insanlar arasında çok daha fazla hareket olacaktır.
Öte yandan ön bölümlerde oturursanız genel olarak çok daha huzurlu ve daha sessiz olacaktır.
6. Uçak hakkında bilgi edinin
Uçağa binmeden önce uçaklar hakkında araştırma yapmak için zaman ayırmanız, uçuşunuz için daha özgüvenli olmanıza yardımcı olabilir.
Uçakların nasıl çalıştığına ve mevcut güvenlik özelliklerine bakın. Uçaklarla ilgili bu temel anlayış, seyahatleriniz sırasında sizin için büyük bir fark yaratabilir ve havadayken kendinizi daha güvende hissetmenize yardımcı olabilir.
Uçaklara ve nasıl çalıştıklarına aşina olmak, uçuş sırasında kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir. (Getty Images aracılığıyla Nicolas Economou/NurPhoto)
İstatistiklere gelince, bir uçak kazasının meydana gelme ihtimali çok küçük. Birçok kaynağa göre, bir kazada ölme ihtimali aslında 11 milyonda bir civarında.
Uçuşla ilgili sıklıkla karşılaşılan bir diğer korkutucu faktör de türbülanstır. Türbülans meydana geldiğinde, şiddetine bağlı olarak, bazen korkutucu ve inişli çıkışlı bir sürüşe neden olabilir.
YAŞAM TARZI BÜLTENİMİZE KAYIT OLMAK İÇİN BURAYA TIKLAYIN
Türbülansın ne olduğunu anlamak içinizi rahatlatabilir. Türbülans, uçağın etrafındaki hava hareketinde bir tür değişiklik olduğunda meydana gelir. Çoğu zaman küçük bir türbülans çok da önemli değildir ve uçuş sırasında çok yaygındır.
İstatistikleri öğrendikten ve işlerin nasıl yürüdüğüne dair genel bir anlayışa sahip olduğunuzda, uçaklarla ilgili sorularınızın yanıtlarını bulmak, uçma konusunda kendinizi çok daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir.
7. Seyahat arkadaşınıza güvenin
Başka biriyle seyahat ediyorsanız ekstra destek için o kişiye güvenin.
FOX HABER UYGULAMASINA ULAŞMAK İÇİN TIKLAYIN
Seyahatinizden önce kişiye korkularınızı bildirin ve size yardımcı olacağını bildiğiniz şeyler varsa bunları seyahat ekibinizle paylaşın, böylece endişelenirseniz ne yapacaklarını biliyorlar.
Ayrıca yanınızda rahat edebileceğiniz başka birinin olması bile size sakinleştirici bir varlık sağlayabilir.
Kimber Crandall haberciliğe katkıda bulundu.
Ashlyn Messier, Haberler Digital’in yazarıdır.
Uzun mesafeli yolculuklar için uçmak genellikle ideal yoldur; ancak uçma korkusu, başkaları anılar biriktirirken sizin geride kalmanıza neden olabilir.
Seyahat ederken yolculuk savaşın yarısıdır.
SORUNSUZ BİR YOLCULUK İÇİN PROFESYONEL GİBİ SEYAHAT ETMENİN 10 YOLU
Ve eğer uçuş sırasında kendinizi sinirli hissediyorsanız ya da uçağa adım atmak zorunda kalmamak için seyahatlerden tamamen vazgeçiyorsanız, herhangi bir varış noktasına uçma konusunda size güven vermenize yardımcı olabilecek ipuçlarını burada bulabilirsiniz.
Uçma korkusu tatili büyük ölçüde etkileyebilir. Uçarken rahat bir yere ulaşmak için bazı akıllıca ipuçlarını deneyin. (iStock)
- Kalkıştan önce pilotla tanışın
- Farklı nesnelere odaklanın
- Uçuş sırasında dikkatinizi dağıtacak şeyler getirin
- Uçuşu uykuda geçirin
- Koltuk seçiminde stratejik olun
- Uçak hakkında bilgi edinin
- Seyahat arkadaşınıza güvenin
Emekli bir pilot ve lisanslı terapist olan Yüzbaşı Tom Bunn, 1982 yılında herkesin başarılı bir şekilde uçmasına yardımcı olmayı amaçlayan bir program olan SOAR’ı kurdu. O zamandan beri binlerce insana korkularını yenmelerinde yardımcı oldu.
Bunn, müşterileriyle birlikte üzerinde çalıştığı bir dizi adım olduğunu söyledi. Onları uçağa binerken ilk önce pilotla tanışmaya teşvik ediyor.
Bunn, “Kontrolden vazgeçmek büyük bir sorundur ve kontrolü elinde bulunduran kişiyle tanışabilirseniz, bu, kontrolü elinde bulunduran kişiyle bir nevi akrabalığınız olduğu anlamına gelir” dedi. “Onların sadece bir ses değil, gerçek olduklarını anlıyorsun.”
Bir uzman, uçuş öncesi pilotla kısa bir görüşme yapmanın deneyim hakkında daha iyi hissetmenize yardımcı olabileceğini söyledi. (iStock)
2. Farklı nesnelere odaklanın
Farklı meditasyon teknikleriyle nefesinize odaklanmak sinirleri sakinleştirmenin başka bir yoludur.
Bunn’un müşterilerini, stres hormonları oluştuktan sonra azaltmak için uygulamaya teşvik ettiği özel bir egzersiz var.
Bunn, “Bu benim ‘5, 4, 3, 2, 1’ adını verdiğim bir egzersiz” dedi. “Öncelikle az çok doğrudan odaklanacak bir şey bulacaksınız ve bunu odak noktanız olarak kullanacaksınız.”
BU YAZ FİŞTEN ÇIKARAK EĞLENEBİLECEĞİNİZ KIRSAL SEYAHAT DEstinasyonları
Kaptan, görebildiğin, duyabildiğin ve dokunabildiğin beş şeyi say, dedi. Ardından görebileceğiniz, duyabileceğiniz ve dokunabileceğiniz dört şeye kadar sayın ve bire ulaşana kadar bu şekilde devam edin.
Bunn, “Yaklaşık iki dakika sürüyor ve bunu yaptığınızda stres hormonları neredeyse tamamen yok oluyor, belki de tamamen yok oluyor” dedi.
“Ve stres hormonlarının özelliği, etrafta dolaştıklarında sizi sorunlu bir şeye odaklanmaya zorlamalarıdır. Yani eğer ona odaklanmaya devam ederseniz, stres hormonlarını artırırsınız. Ancak stres hormonlarından kurtulabilirseniz ‘5, 4, 3, 2, 1’i kullandığınızda zihniniz istediğiniz yere odaklanmakta özgür olur.”
Zaman geçirmek için film veya dizi izlemeyi seviyorsanız uçağa bunu yapmanıza olanak tanıyan bir cihaz getirin. Bazı uçaklarda her sandalyenin arkasına televizyon yerleştirilmiş. Her iki durumda da, uyumlu kulaklıkları yanınızda getirdiğinizden emin olun. (Getty Images aracılığıyla Zhang Peng/LightRocket)
3. Uçuş sırasında dikkatinizi dağıtacak eşyaları yanınızda getirin
Dikkatinizin dağılması, uçakta olduğunuzu bile unutmanıza yardımcı olabilir. Uçağa giderken keyif alacağınızı ve kullanırken çok vakit geçirebileceğiniz eşyaları yanınızda getirin.
Örneğin, izlemek istediğiniz filmler veya TV şovları varsa bunları telefonunuza veya diğer elektronik cihazlarınıza indirin, böylece uçağa bindiğinizde hazır olsunlar. Bu, uçuş sırasında çok fazla zaman öldürebilir. Kendinize kulaklık da almayı unutmayın!
AI LIFE TÜYOLARI: GEZGİNLER BÜTÇEDE SEYAHATLER PLANLAMAK İÇİN CHATGPT’İ NASIL KULLANIYOR
Kitaplar, bulmacalar ve boyama kitaplarının yanı sıra uçuşlara getirilecek başka harika şeylerdir.
Başka biriyle seyahat ediyorsanız birlikte oynayabileceğiniz bir kart oyunu da getirebilirsiniz.
4. Uçuşu uykuda geçirin
Uçakta uykuya dalmak gerçekten zor olabilir, özellikle de kendinizi kaygılı hissediyorsanız, ancak uykuya dalmayı kolaylaştırmak için yanınızda getirebileceğiniz farklı şeyler vardır.
Birincisi, uçakta uyumayı kolaylaştıran şeylerden biri, uçağınızın gerçekten sabah erken veya gece geç saatte olması. Bu saatlerde hem daha yorgun olursunuz hem de uçak daha karanlık olur, uykuya dalmanız daha kolay olur.
Uçuşunuzda biraz uyuyun. Sadece kazara diğer yolcuların üzerinde uykuya dalmamaya dikkat edin. (Getty Images aracılığıyla Tim Clayton/Corbis)
Ayrıca ekstra rahatlık için yanınızda bir seyahat yastığı ve battaniye getirin.
Elinizde kulaklığınız varsa, uykuya dalmanıza yardımcı olması için telefonunuzda sakinleştirici sesler de çalabilirsiniz.
5. Koltuk seçiminde stratejik olun
Koltuklar dolmadan uçuşunuzu erken ayırtın, böylece içinizi rahatlatacak bir koltuk seçebilirsiniz.
Uçağın arka tarafına doğru oturursanız, bu alan genellikle daha gürültülü olacak ve tuvaleti kullanmak için yanınızdan geçen insanlar arasında çok daha fazla hareket olacaktır.
Öte yandan ön bölümlerde oturursanız genel olarak çok daha huzurlu ve daha sessiz olacaktır.
6. Uçak hakkında bilgi edinin
Uçağa binmeden önce uçaklar hakkında araştırma yapmak için zaman ayırmanız, uçuşunuz için daha özgüvenli olmanıza yardımcı olabilir.
Uçakların nasıl çalıştığına ve mevcut güvenlik özelliklerine bakın. Uçaklarla ilgili bu temel anlayış, seyahatleriniz sırasında sizin için büyük bir fark yaratabilir ve havadayken kendinizi daha güvende hissetmenize yardımcı olabilir.
Uçaklara ve nasıl çalıştıklarına aşina olmak, uçuş sırasında kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir. (Getty Images aracılığıyla Nicolas Economou/NurPhoto)
İstatistiklere gelince, bir uçak kazasının meydana gelme ihtimali çok küçük. Birçok kaynağa göre, bir kazada ölme ihtimali aslında 11 milyonda bir civarında.
Uçuşla ilgili sıklıkla karşılaşılan bir diğer korkutucu faktör de türbülanstır. Türbülans meydana geldiğinde, şiddetine bağlı olarak, bazen korkutucu ve inişli çıkışlı bir sürüşe neden olabilir.
YAŞAM TARZI BÜLTENİMİZE KAYIT OLMAK İÇİN BURAYA TIKLAYIN
Türbülansın ne olduğunu anlamak içinizi rahatlatabilir. Türbülans, uçağın etrafındaki hava hareketinde bir tür değişiklik olduğunda meydana gelir. Çoğu zaman küçük bir türbülans çok da önemli değildir ve uçuş sırasında çok yaygındır.
İstatistikleri öğrendikten ve işlerin nasıl yürüdüğüne dair genel bir anlayışa sahip olduğunuzda, uçaklarla ilgili sorularınızın yanıtlarını bulmak, uçma konusunda kendinizi çok daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir.
7. Seyahat arkadaşınıza güvenin
Başka biriyle seyahat ediyorsanız ekstra destek için o kişiye güvenin.
FOX HABER UYGULAMASINA ULAŞMAK İÇİN TIKLAYIN
Seyahatinizden önce kişiye korkularınızı bildirin ve size yardımcı olacağını bildiğiniz şeyler varsa bunları seyahat ekibinizle paylaşın, böylece endişelenirseniz ne yapacaklarını biliyorlar.
Ayrıca yanınızda rahat edebileceğiniz başka birinin olması bile size sakinleştirici bir varlık sağlayabilir.
Kimber Crandall haberciliğe katkıda bulundu.
Ashlyn Messier, Haberler Digital’in yazarıdır.